Uống trà xanh là sở thích của không ít người vì loại đồ uống này giúp cơ thể thanh nhiệt và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên uống trà nhiều có tốt không? Dưới đây là 9 tác dụng phụ của trà bạn có thể tham khảo để tránh mắc phải khi sử dụng quá liều lượng.
1. Ảnh hưởng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể
Bạn uống trà xanh hay bất kỳ loại trà nào sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhiều tanin từ trà. Đây là một hợp chất gây nên chứng khó hấp thụ sắt trong đường ruột. Chúng ta đều biết thiếu sắt là một biểu hiện nguy hiểm ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe, tuần hoàn máu và mọi hoạt động của não bộ. Do vậy những người bị thiếu sắt nên cân nhắc không sử dụng trà nhiều để tránh tình trạng cơ thể nặng thêm.
Vấn đề này càng trở nên khó khăn hơn nếu bạn sử dụng thực phẩm chay hàng ngày. Do tanin hoạt động mạnh với nguồn dinh dưỡng thực vật hơn động vật nên nguy cơ thiếu sắt ở người ăn chay cũng cao hơn người có chế độ ăn đa dạng. Vì thế, để đảm bảo an toàn bạn nên uống ít hơn 700ml trà mỗi ngày và nên uống vào giữa buổi sau bữa ăn, vì khi đó lượng sắt từ thức ăn đã ngấm vào trong cơ thể.
2. Căng thẳng và áp lực tâm lý
Trong trà ngoài những chất chống oxy hóa cũng chứa một lượng các chất kích thích khiến cơ thể tỉnh táo. Việc can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên chính là nguyên nhân chính khiến các căn bệnh về tâm lý ngày càng tăng cao. Khi bạn mệt mỏi muốn nghỉ ngơi lại ép cơ thể vận động các khối cơ sẽ mệt mỏi dần căng thẳng.
Từ sự căng thẳng của có tín hiệu truyền đến não bộ lâu dần bạn sẽ hay xuất hiện tâm trạng lo âu và dễ bị căng thẳng áp lực. Trung bình một tách trà chứ 11 – 61 mg cafein chất làm tinh thần tỉnh táo. Và thời gian ngâm càng lâu lượng này sẽ càng tăng cao. Bạn có thể tham khảo liều lượng cafein trong trà để mỗi ngày chỉ giới hạn dưới 200 mg sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn uống nhiều trà xanh và tác dụng phụ của trà khiến bạn quá mệt mỏi hãy thử đổi qua trà thảo mộc. Loại trà này sẽ chứa ít hợp chất gây hại từ đó giúp tâm lý thư thái và dễ chịu.
3. Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ khi uống trà xanh quá nhiều
Uống lá trà xanh khiến bạn mất ngủ do hợp chất làm tỉnh táo trong trà khá cao đặc biệt khi ngâm lâu. Melatonin là một hormone báo hiệu các cơn buồn ngủ để não bộ điều khiển hành vi của cơ thể. Tuy nhiên sự có mặt của cafein sẽ ức chế sản sinh ra hormone melatonin khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Khi bạn thiếu ngủ kéo dài, sức khỏe sẽ suy giảm, các cơ quan không đào thải độc tố sẽ gây nên mệt mỏi, đau nhức, suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ mãn tính còn làm cho mỡ thừa tăng cao và rối loạn chuyển hóa glucose trong máu.
4. Xuất hiện cảm giác buồn nôn
Hợp chất tanin khiến trà có vị đắng chát đặc biệt khi uống trà xanh bạn sẽ cảm nhận rõ điều này. Đồng thời tanin khiến kích ứng các mô của cơ quan tiêu hóa tạo nên cảm giác buồn nôn và đau dạ dày khi sử dụng quá nhiều. Mỗi cơ thể sẽ có một giới hạn khác nhau những đối tượng nhạy cảm không nên dùng quá 500ml trà mỗi ngày để giảm tác dụng phụ của trà.
5. Tác dụng phụ của trà khiến người uống bị ợ chua
Ợ nóng, ợ chua là những biểu hiện tiêu cực báo động sức khỏe của dạ dày. Một số phân tích nghiên cứu về caffein cho thấy chất này làm giãn cơ vòng khiến acid dạ dày trào ngược đồng thời cùng làm tăng môi trường acid dạ dày. Tuy nhiên không chỉ uống trà đã khiến bạn bị trào ngược acid hay ợ chua.
Vấn đề ợ nóng, ợ chua có thể do một nguyên nhân nào khác còn uống trà chỉ là nguyên nhân nhỏ tác động thêm vào. Do vậy khi xuất hiện triệu chứng này hãy thử giảm lượng trà sử dụng để xem xét. Nếu vấn đề không cải thiện hãy tìm đến trợ giúp tư vấn của bác sĩ để sớm có giải pháp ngăn chặn
6. Ảnh hưởng đến phụ nữ trong thai kỳ
Cafein được khuyến cáo gây nguy hiểm đến sức khỏe thai kỳ của mẹ và em bé. Nếu lượng này dụng nạp quá nhiều có thể gây sảy thai hoặc khiến em bé sinh ra nhẹ cân. Tuy nhiên điều này chưa hoàn toàn được công bố hay có nghiên cứu chi tiết nào khẳng định.
Do vậy phụ nữ đang mang thai không nên uống trà xanh mà hãy dùng trà thảo mộc để an toàn cho thai kỳ và em bé. Cam thảo là một loại thảo mộc có vị ngọt đường sử dụng trong các thang thuốc giúp người bệnh dễ uống. Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên dùng vị này để tránh nguy cơ chuyển dạ sinh non.
Phụ nữ đang mang thai không nên uống trà xanh mà hãy dùng trà thảo mộc để an toàn cho thai kỳ và em bé
7. Gây đau nhức khó chịu cho vùng đầu
Theo nghiên cứu, mỗi ngày dùng 100 mg cafein sau thời gian dài các cơn đau đầu sẽ nặng hơn và gây khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của chúng ta.
Khi cơ thể bạn có biểu hiện đau nhức hãy thử giảm lượng trà uống xuống để theo dõi và đánh giá. Nếu nguyên nhân do thói quen uống trà bạn hãy giảm dần để cải thiện tình trạng đau đầu.
8. Hoa mắt chóng mặt
Khi sử dụng các loại trà chứa chất gây hưng phấn thần kinh bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên điều đó thường xảy ra với đối tượng nhạy cảm với trà hay uống trà xanh quá nhiều.
Bạn có thể nhâm nhi từng chút chia nhỏ những lần uống tránh uống lượng nhiều trong một lần. Việc này sẽ giảm thiểu tối đa các triệu chứng hoa mắt chóng mặt cho bạn.
Khi sử dụng các loại trà chứa chất gây hưng phấn thần kinh bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt
9. Khiến cơ thể lệ thuộc vào cafein
Caffein được coi là một chất kích thích có gây nghiện nếu sử dụng lâu dài. Trong trường hợp bạn nghiện chất này sẽ khó khăn để từ bỏ hoặc cai nghiện như: nhức đầu, tim đập mạnh, mệt mỏi khó chịu. Tùy vào mỗi người mức độ nặng nhẹ sẽ tăng giảm khác nhau.
Tuy nhiên với chất kích thích gây nghiện, bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta nên tránh xa để không lệ thuộc vào chúng. Cơ thể không bị lệ thuộc và các chất kích thích sẽ duy trì tốt hoạt động và nhịp sinh học ổn định cho sức khỏe và cuộc sống.
Uống trà là một văn hóa được nhiều người tôn thờ và khó bỏ nhưng uống trà đúng cách lại là vấn đề mà chúng ta cần quan tâm. Một lượng trà vừa đủ và duy trì đều đặn sẽ giúp giảm thấp nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Chính vì vậy, bạn hãy cân đối liều lượng trà để giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ của trà đối với cơ thể. Bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia để được tư vấn và hỗ trợ xem uống trà nhiều có tốt không.
