Dưa hấu được xem là một loại trái cây quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích vào mùa hè. Loại trái cây này có giá thành rẻ nhưng mang đến rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều người còn chưa biết được công dụng loại quả này mang lại. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin chi tiết về loại quả này.
Thông tin chi tiết về dưa hấu
Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus, thuộc họ bầu bí. Loại trái cây này có vỏ cứng, màu xanh bên trong thường có màu đỏ và chứa rất nhiều nước. Loại quả này có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi và là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi tính ngọt mát và nhiều nước, cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất.
Trong 100g dưa hấu có thể tìm thấy các thành phần dinh dưỡng như: Nước – 95.5 g, 16 KCal, 2.3 g đạm, 0.2g chất béo, 0.5 g chất xơ, 8 mg canxi, 15 mg magie, 187 mg kali, 7 mg vitamin C…
Những lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Đây là một loại quả có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể như:
Dưa hấu cung cấp nước cho cơ thể
Trong loại quả này chiếm tới 95% nước, đây là một loại trái cây giải khát trong mùa hè. Những lúc mệt mỏi, bạn có thể bổ sung loại trái cây với một lượng hợp lý sẽ giúp giữ nước và duy trì nồng độ điện giải giúp cơ thể bạn trở nên khỏe hơn.
Chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư
Dưa hấu được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng quan trọng trong việc làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa tìm thấy trong loại quả này như vitamin C, Lycopene, Cucurbitacin E có tác dụng trong việc phòng ngừa những triệu chứng ung thư.
Hạn chế các vấn đề tim mạch
Trong loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, nước, các loại vitamin và các chất chống oxy hóa. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm lượng cholesterol trong cơ thể và hạn chế các vấn đề liên quan đến tim mạch. Nếu cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và huyết áp cao. Lycopene trong dưa hấu có thể là giảm các nguy cơ xơ cứng động mạch.
Dưa hấu có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân có thể lựa chọn loại quả này làm thực phẩm trong thực đơn của mình. Loại trái cây này có lượng calo ít và 95% thành phần là nước. Chính vì vậy, khi ăn dưa sẽ no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vì loại quả này cung cấp một lượng nước dồi dào cho cơ thể nên sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất, loại bỏ chất béo ra khỏi có thể và cho bạn một vóc dáng thon thả.
Giúp giảm hiện tượng viêm và đau nhức cơ bắp
Dưa hấu chứa vitamin C và chất lycopene, đây là yếu tố làm giảm các hiện tượng viêm và kiểm soát các hiện tượng đau nhức ở khớp.
Trong loại quả này có chứa Citrulline, đây là một axit amin có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau nhức cơ bắp. Bổ sung Citrulline sẽ làm tăng sức bền và khả năng hoạt động của cơ bắp, giảm tối đa các hiện tượng đau nhức cơ sau khi bạn tập luyện thể dục và lao động nặng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dưa hấu có lượng nước và chất xơ dồi dào, điều này là một trong những yếu tố giúp hệ tiêu hóa của bạn được tốt hơn. Khi ăn dưa có tác dụng làm giảm các hiện tượng ợ hơi, ợ nóng, buồn nôn sau ăn. Lượng chất xơ dồi dào trong loại trái cây này còn có tác dụng giúp hạn chế các vấn đề táo bón.
Ngoài ra đối với những người đang trong quá trình mang thai và mắc các triệu chứng ốm nghén, ăn dưa hấu sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng trên.
Hạn chế và ngăn ngừa các chứng hen suyễn
Lycopene có trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa giúp giảm cơn hen suyễn. Do vậy, những bệnh nhân bị bệnh hen suyễn có thể bổ sung loại trái cây này vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý nên ăn một lượng dưa vừa phải và hợp lý để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
Loại trái cây rất tốt cho da và tóc
Trong loại quả này có hàm lượng nước cao chính là yếu tố cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp cho da của bạn không bị thô ráp, sần sùi mà ngày càng mịn màng hơn. Ngoài ra, lượng vitamin A có trong dưa hấu không chỉ giúp mắt khỏe hơn, mà còn có tác dụng giúp cho mái tóc của bạn nhanh dài, mềm mượt hơn và hạn chế tình trạng tóc rụng và chẻ ngọn.
Vitamin C có trong loại thực phẩm này sẽ kích thích tạo ra collagen, đây là một trong những yếu tố giúp da trở nên đẹp hơn và hạn chế nếp nhăn.
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu, bạn nên biết
Đây là loại quả có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn vì chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Sau đây là một số lưu ý khi ăn loại quả này để có thể tận dụng nguồn dinh dưỡng loại quả này mang lại:
Hạn chế ăn dưa để lạnh
Hiện nay, có rất nhiều người có thói quen thích ăn dưa hấu ướp lạnh khi trời nắng nóng. Điều này là không nên vì khi để lạnh có thể gây ra tổn thương dạ dày và răng của mình. Những người đang gặp các vấn đề về dạ dày và răng thường xuyên bị ê buốt, không nên ăn khi đã ướp lạnh.
Đừng ăn dưa hấu quá nhiều
Mặc dù, đây là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Vì khi ăn loại trái cây này với một lượng lớn và thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
Không để dưa hấu bên ngoài quá lâu
Bạn không nên ăn dưa hấu đã được cắt ra và để bên ngoài quá lâu. Bởi vì khi để bên ngoài quá lâu sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn xâm nhập và khi ăn vào sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Cách tốt nhất, sau khi bổ ra và chưa ăn bạn nên bọc bằng màng bọc thực phẩm và cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Người bị bệnh tiểu đường
Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon, và bổ dưỡng có thể chế biến thành nhiều món giải khát như nước ép, dưa hấu dầm. Tuy nhiên, loại quả này lại chứa carbohydrate, có thể làm tăng đường huyết sau ăn. Vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn loại quả này.
Người bị cảm
Những người đang bị cảm cúm có các triệu chứng như sốt cao, đau họng, rét run, không nên ăn loại trái cây này. Vì dưa hấu có tính hàn, khi ăn sẽ làm bệnh thêm nặng hơn.
Người bị viêm loét dạ dày
Người bị bệnh dạ dày thường có hiện tượng xuất huyết dạ dày, đau bụng và chướng bụng, không nên ăn nhiều dưa hấu, vì khi ăn nhiều và thường xuyên sẽ khiến tình trạng bệnh dạ dày của bạn trở nên kéo dài và không khỏi.
Có thể bạn quan tâm:
- Lợi ích quả Kiwi mang lại đối với sức khỏe người tiêu dùng
- Rau ngót và những lợi ích tuyệt vời mà loại rau này mang lại
Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến bạn thông tin về những lợi ích của dưa hấu. Đây là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và giá thành rẻ, tuy nhiên bạn nên sử dụng đúng cách để có thể tận dụng hàm lượng dinh dưỡng cao có trong loại quả này.
