Dù nước cam có ngon và tốt cho sức khỏe nhiều như thế nào thì việc uống quá nhiều nước cam hay tác hại của nước cam khi uống không đúng cách, không đúng thời điểm không những làm mất đi lợi ích mà còn gây ra những hại cho sức khỏe. Uống nước cam không đúng cách, không đúng thời điểm sẽ gây ra những tác hại cho sức khỏe.
Nước cam có nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin C , vitamin B9 (acid folic), giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
Tuy nhiên, nếu uống nước quả cam quá nhiều hay không đúng cách, không đúng thời điểm sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như dưới đây.
1. Các tác hại của nước cam khi uống không đúng cách, không đúng thời điểm
Giảm tác dụng của thuốc
Axit trong nước cam có thể làm phá vỡ cấu trúc hóa học của thuốc khiến thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh sẽ khiến cho thuốc kháng sinh không còn tác dụng kháng khuẩn, làm người bệnh có nguy cơ nhiễm khuẩn kéo dài.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách chọn cam tươi ngon, ngọt, nhiều nước – Mẹo hay
- Uống nước cam hay ăn cam tốt hơn? – Có thể bạn chưa biết!
- Các loại nước ép với cam ngon, nhiều vitamin dành cho bạn!
Nguy cơ loét dạ dày
Uống nước cam khi bụng đói sẽ khiến chất axit có trong nước cam làm bào mòn dạ dày, tạo nên vết loét. Đặc biệt là với người đã mắc bệnh về dạ dày, nước cam sẽ gây tăng axit trong dạ dày và gây ợ nóng, khiến viêm loét thêm trầm trọng.
Tăng nguy cơ bị sỏi thận
Uống quá nhiều nước cam trong thời gian dài liên tục sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, đặc biệt là ở những người bị bệnh thận. Lý do là: trong cam rất giàu vitamin C, do đó, việc ăn quá nhiều cam có thể sẽ dẫn đến việc tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến đẩy nhanh quá trình tạo sỏi tiết niệu và sỏi thận.
Gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy
Nếu uống nước cam ngay trước và ngay sau khi uống sữa, Protein của sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam gây ra hiện tượng chướng, đau bụng, tiêu chảy.
Ngộ độc cấp tính
Uống nước cam ngay sau khi ăn hải sản sẽ khiến vitamin C trong nước cam tác dụng với chất asen pentavenlent có trong phần lớn hải sản, chuyển hóa thành asen trioxide, hay còn gọi là thạch tín, gây ngộ độc cấp tính, nếu nghiêm trọng có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Khiến bạn mất ngủ
Do nước cam có đặc tính lợi tiểu nên nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ có thể khiến bạn phải dậy nhiều lần ban đêm để đi tiểu, khiến bạn mất ngủ. Hơn nữa, nước cam chứa nhiều đường và ít chất xơ, do đó có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn dễ gặp ác mộng vào ban đêm.
2. Uống bao nhiêu nước cam là tốt nhất?
Hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe. Cụ thể:
- Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm).
- Đối với nữ giới (từ 19 tuổi trở lên) cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).
- Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
- Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày.
- Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.
3. Không nên uống nước cam vào thời điểm nào?
Bạn không nên uống nước cam hay ăn cam vào những thời điểm sau:
- Khi đang đói bụng
- Ngay sau khi ăn no
- Ngay sau khi ăn hải sản
- Trước và sau khi uống sữa
- Khi đang dùng thuốc kháng sinh
- Vào buổi tối, trước khi đi ngủ
Xem thêm:
- Xoài – Công dụng và cách lựa xoài ngon mà ít ai biết đến
- Quả táo và những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe
4. Những trường hợp nào không nên uống hoặc hạn chế uống nước cam?
Những trường hợp dưới đây cũng không nên uống nước cam hoặc cần hạn chế uống nước cam:
- Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng
- Người bị bệnh thận
- Người đang uống thuốc
- Người vừa phẫu thuật
Nếu bạn ở đang ở trong những trường hợp trên, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có câu trả lời tốt nhất trong từng tình huống cụ thể.
Tổng hợp: nongsan365.net
